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癌症远离我:养成下列良好习惯 抵御癌症的侵袭
来源:本站 作者:匿名 发布:2013/11/29 修改:2013/11/29
隶属:中医讲堂 点击:902

癌症远离我:养成下列良好习惯,抵御癌症的侵袭。如果能养成下列几个方面的良好习惯,将有助于抵御癌症的侵袭。

  1.养成有规律的作息习惯。睡眠最好定时定量,夜生活不应毫无节制,特别是昼夜睡眠节律不宜打乱。因为生物医学告诉我们,生物节律最重要的意义是使生物对环境变化产生更好的前瞻性适应。人在长期生活中建立起来的内部时间节律,对人的心理状态有很大影响。如果长期生活无规律,我们机体的正常免疫机能将会受影响,抗病能力将会下降,癌细胞就容易乘虚而入。

  2.饮食结构应科学合理,做到食谱广泛、营养全面、荤素兼顾、粗细搭配。而偏食、嗜咸、嗜腌制食品的不良习惯应予纠正。因为食谱过窄易造成营养不良和矿物质、维生素缺乏,熏制霉变食物,则有直接致癌作用。

  3. 要注意讲究卫生,不饮生水,饭前便后洗手,水果蔬菜进食前应洗净,不吃污染过的食品等。这些虽然是老生常谈,但仍有重申的必要。因为不讲卫生易致各种感染,给细菌病毒造成可乘之机。而经常性的慢性炎症本身就是癌变的潜在危险因素。另外,污染过的食品有直接致癌作用。

  4.应坚持适量、适度的体育锻炼,纠正懒言少动的惰性习惯。因为体育运动有助于激发生命活力,增强体质,提高免疫力水平,使机体各个器官的功能得以全面发挥。生命在于运动,这句名言是极富哲理的。事实上,体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础。

  5.宜笑口常开,不宜悲悲戚戚;宜难得湖涂,不宜斤斤计较;宜开朗豁达,不宜怨天忧人。有些人爱吃后悔药,爱埋怨人,爱将不快和忧郁憋在内心而得不到解脱、宣泄。这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军。

  癌症远离我:养成下列良好习惯,抵御癌症的侵袭。总之,改变不健康的生活方式和行为,建立和形成有益健康的生活方式和习惯,进行适当调理,不仅是增进健康的有效良策,也是预防癌症的重要手段。在今天,还有几种不良嗜好需要我们努力克服,如吸烟、嗜酒等。从某种意义上说,预防癌症是对我们毅力的挑战。倘若不能从改变生活习惯做起,就难以在虎视眈眈的癌魔面前高枕无忧。

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