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太极拳在养生防病中的作用
来源:本站 作者:匿名 发布:2013/11/29 修改:2013/11/29
隶属:中医讲堂 点击:986

迎着晨曦,在公园中我们总能看见这样一群晨练者,他们仿佛进行着一种舒展的体操锻炼,锻炼者动作行云流水,连绵不断,这就是人们常说的“太极拳”。

  太极拳是中华武学的精髓,也是中医传统养生法的重要组成部分,其主张“以意导气,以气运身”,强调举动轻灵,运作和缓,呼吸自然,用意不用力。是静中之动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合,从而达到调整人体阴阳,疏通经络,和畅气血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者强,病者康,弱者复壮,起到增强体质、祛病延年的作用。

  祖国医学认为,人与自然,人体各脏腑组织之间构成了一个有机的整体,形成了一个阴阳平衡的协调关系,正如《黄帝内经》曰:“阴平阳秘,精神乃至”。太极拳正是将这种养生观完整地融会在拳法中,所以,太极拳的一招一式无不体现了阴阳的动态变化过程,体现了天人合一、形神合一的养生观。太极拳养生关键在于形神双修,通经活络。首先,中医认为情志活动与脏腑生理功能有着密切的关系。不良的情志刺激往往容易使人体脏腑气机紊乱,气血阴阳失调而致病。

  所以,中医养生强调“恬淡虚无”、“精神内守”,而太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断情致因素对人体脏腑气血阴阳的干扰,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能,从而预防疾病的发生。

  其次,中医在养生防病中十分强调“经络的通畅”。正如《灵枢》曰:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。” 经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节,气血循经运行,周而复始,共同维护着机体的阴阳平衡。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。在太极拳轻慢松柔的运动中,对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用,从而有效地激发经气,促进了经络的畅通透达,使气血充盈灌注全身,濡养各脏腑组织器官,协调阴阳,保证了人体机能相对平衡状态,增强了机体抗御病邪和自我修复能力。

  现代研究表明:太极拳和一般的健身体操不同,除去全身各个肌肉群、关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸与横膈运动,而更重要的是需要精神的专注心静、用意,这样就对中枢神经系统起了良好的影响,从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。太极拳运动可有效提高心血管系统、呼吸系统及消化系统功能,促进体内的新陈代谢,维护机体健康。

  太极拳是一种老少咸宜的养生、保健运动。适应各种慢性疾病的康复,对神经衰弱、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿病、关节炎、糖尿病、癌症等等,都有良好的疗效。但练太极拳者要能获得实效和长效,务须持之以恒的,切勿半途而废。

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